Питание включает в себя употребление постной, приготовленной на пару пищи, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Необходимо исключить поступление в организм токсинов из рафинированных углеводов, кофеина и алкоголя. Развитию целлюлита препятствуют салат и капуста, огородная зелень, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты. Избегайте употребления птицы и красного мяса, особенно жира. Вместо этого кушайте рыбу. Птица и красное мясо содержат большое количество искусственных химикалиев и токсинов. Избегайте применения алкогольных напитков, кока - колы, и диетической кока-колы. Растворимый кофе раздражает кишечник и является помощником целлюлита. Кофе в зернах вполне допустим, а чай предпочтительнее зеленый. Пейте чистую воду с минимальным количеством соды. Суточное потребление воды не менее 1,5–2 литров. Избегайте употребления коктейлей и заменителей еды или еды с искусственными добавками, цветом и искусственным сахаром. Они не натуральны, токсичны и принимаются организмом как инородные вещества, которые плохо выводятся и скапливаются в «целлюлитных» местах.
Суточная калорийность питания зависит от образа жизни и колеблется от 1500 до 2500 ккал в сутки. Верхняя граница хороша для тех, кто много двигается. Нижняя - для тех, кто не любит фитнес. Отказываться от пищи ни в коем случае нельзя и опускать калорийность ниже планки в 1500 ккал нельзя тоже, иначе вы рискуете лишить организм необходимых питательных веществ и подорвать его защитные силы. Можно есть десять раз в сутки, и быть в прекрасной форме, а можно есть один - два раза и иметь как лишний вес, так и лишний жир. Организм так устроен, что длительные промежутки без пищи у него сразу начинают ассоциироваться с голодовкой, стрессом. И после длительных промежутков без приема пищи, он сразу всю пищу старается отложить в запасы, на случай повторной голодовки. Дамам старше 35 лет врачи не советуют резко сбрасывать вес, потому что в подкожно-жировой клетчатке накапливается определенный запас половых гормонов-эстрогенов. С возрастом выработка их снижается, и организм начинает расходовать то, что накопил. Избавляясь от жира, вы теряете гормоны, которые помогают дольше оставаться молодой и здоровой. Питание должно быть дробным и частым - это залог здоровья. Сладкое и мучное, майонез, копчености вообще не должны присутствовать в рационе. Любой кусок вкусного торта - это лишние сантиметры жира на ягодицах.
Готовьте правильно - оптимальный вариант это тушеная, запеченная или приготовленная на пару пища. Вареные продукты теряют огромное количество витаминов так необходимых вашему организму.
Идеальный вес - тот, с которым жить легко. Когда ты можешь свободно двигаться - наклониться, пробежаться, подняться по лестнице, чувствуя себя бодрой и здоровой.
Наиболее точно определить в норме ли твой вес, поможет индекс массы тела (ИМТ), которым обычно пользуются врачи для диагностики ожирения. Рассчитывается он строго по формуле. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 означает дефицит веса, 25-30 - ожирение, более 40 - сильное ожирение. ИМТ= вес тела (кг) : рост (м2). Показателем отложения жира в области живота является окружность талии. В норме она не должна превышать 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
Привыкая к новому образу питания, жизни, по мере очищения, вы сами начнете инстинктивно избегать вредной пищи, что непременно приведет вас к вашему идеальному весу и идеальной форме.